秋燥便干怎么改善?这样饮食好通便!

2022-08-17 10:21:19浏览量:5943

  便秘的人群本就很庞大,加上还有季节性的排便困难,秋天就是便秘边干多发的时节。很多人到了秋天喝水很多依然大便干燥上不出来。今天我们来分享的话题就是秋燥便干怎么改善?这样饮食好通便!

  秋燥便干怎么改善:大便干燥便是体内缺乏水分了,但是单单喝水也不能解决问题,可能是很快排出了,并不会在体内停留或者起到滋润的效果。秋燥需要汤汤水水的饮食,同时也要里面含有大量的膳食纤维,大便的骨架就是需要大量的纤维素来支撑的。精细的饮食不能形成大便的容积和便量,所以不能刺激肠道蠕动去推送。

  这样饮食好通便:巧喝水,早上空腹淡盐水,晚上睡前蜂蜜水,补充大便干燥缺失的水分来软化大便。饭后可以吃秋梨,梨水分大纤维素大,里面有大量的不可溶性膳食纤维,帮助清洁肠道。燕麦,山药,南瓜,地瓜蒸煮吃或者熬粥吃,里面的可溶性膳食纤维和果胶等可以软化大便,增加大便湿度缩短在肠道内停留的时间。

  肠胃不好的朋友在调理的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。

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