经常吃黑豆有什么好处和坏处女人 女人长期吃黑豆会影响内分泌吗

　　女性适量吃黑豆好处较多，过量食用或者本身体质不适的情况下吃，也会带来一些身体负担。

　　黑豆富含大豆异黄酮、优质植物蛋白、膳食纤维以及多种矿物质，女性日常适量吃可以补充植物雌激素类物质，帮助平衡内分泌，丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助预防便秘，黑豆中的抗氧化物质也对维持皮肤状态有帮助。但黑豆本身属于偏难消化的粗粮，本身肠胃功能较弱的女性经常过量吃，很容易引发腹胀、消化不良，甚至加重便秘问题；另外黑豆嘌呤含量不低，尿酸偏高或有痛风的女性经常吃容易加重病情，肾功能异常的女性也要严格控制摄入量，避免加重肾脏代谢负担。

　　女性吃黑豆讲究适量原则，消化正常的人群每周吃3-5次，每次控制在30克左右就可以，不用长期大量食用。