以下是一些适合帮助缓解便秘问题的益生菌：
1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）：这是一种常见的益生菌，能够增加肠道中有益菌的数量，促进消化和排便。
2. 嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）：这种益生菌能够帮助消化食物，改善肠道菌群平衡，减少便秘发生的机会。
3. 古生菌（Bacillus coagulans）：这种菌株能够增加有益菌在肠道中的数量，改善肠道运动和排便。
4. 酪酸球菌（Enterococcus faecium）：这种益生菌能够增强肠道蠕动和肠道蠕动，帮助减少便秘。
5. 铁蛋白乳杆菌（Lactobacillus fermentum）：这种益生菌能够改善肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，减少便秘的发生。
每个人的肠道情况和对益生菌的反应可能有所不同，建议在使用益生菌补充剂之前咨询医生或营养师的建议。