肠道蠕动缓慢往往让人感到腹胀不适，影响消化与健康。此时，通过简单的按摩手法，可以有效促进肠道蠕动，缓解不适。以下几个关键部位，是自我按摩时不可错过的选择。
脐周区域是按摩的重点。以肚脐为中心，用掌心轻轻顺时针旋转按摩，力度适中，每次持续数分钟。此区域汇聚多条经络，按摩能刺激肠道，加速蠕动。
下腹部的按摩同样重要。双手交叠，放置于下腹部，由上至下缓缓推按，重复数次。这一动作有助于推动肠道内的食物与气体向下移动，减轻腹胀。
再者，腰部的肾俞穴也是促进肠道健康的要穴。位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，用指腹点按或揉捏，每次约30秒至1分钟，两侧交替进行。肾俞穴的按摩能温补肾阳，间接促进肠道功能。
别忘了腿部的足三里穴。位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。用拇指或中指适度按压，每次持续数秒，重复多次。足三里是全身强壮穴之一，按摩它能调理脾胃，增强肠道动力。
通过针对性的按摩，不仅能够帮助肠道蠕动恢复正常，还能提升整体消化系统的健康水平。在享受按摩带来的舒适感时，也让肠道享受一次轻松的“运动”。