吃完东西撑得无法消化，多是一时性胃动力不足导致的，可通过轻活动、按摩改善，不要用抠吐这类伤胃的极端方式，频繁出现撑胀不消化才需要就医排查问题。
1，别立刻躺着或者坐着不动，站起来做一些轻缓的低强度活动，比如在家里慢走、来回踱步，或是站着做点轻家务就可以，不要快跑、跳操这类剧烈运动，靠重力辅助肠胃推动食物消化，一般活动15到20分钟，胀感就能明显减轻。
2，用搓热的手掌顺时针按揉腹部，以肚脐为中心慢慢打圈，力度轻一点不要硬压，按揉5到10分钟就好，顺着肠胃蠕动的方向按揉，能帮着促进肠胃排空，缓解撑得发硬的不适感。
3，如果活动按摩后胀感还是没有缓解，可以吃一片促胃动力药或者助消化的消化酶，偶尔吃一次不会有问题；如果经常吃完东西就撑得不消化，及时去医院做胃部相关检查，排查是不是存在胃动力障碍、慢性胃炎这类问题。