饮食不规律就是日常吃饭的时间、餐次、食量搭配长期不符合健康饮食节律，偏离正常饮食习惯的状态。
1. 吃饭时间不固定。要么经常不吃早餐、拖延午餐、熬夜吃夜宵，到了该吃饭的点不吃饭，不该吃饭的时间频繁吃东西，三餐完全没有稳定的时间点。
2. 食量和餐次波动大。有时候饿极了暴饮暴食一顿吃远超正常量的食物，有时候减肥偷懒又干脆饿肚子不吃饭，一天可能只吃一顿也可能断断续续吃四五顿，食量餐次完全没规律。
3. 饮食安排混乱无序。正餐不好好吃，反而用零食、奶茶、油炸快餐随便对付，想吃什么就吃什么，长期荤素营养搭配失衡，完全不按健康需求安排日常饮食。