1. 眼部：闭紧双眼，然后尽可能地眼皮上翘，维持这个动作3秒钟，然后放松，重复进行5-10次。2. 嘴部：张开嘴巴，用力伸出舌头，尽可能地伸长舌头，然后将舌头缩回嘴里，闭上嘴巴，重复进行10次。3. 颊部：吸气，然后将空气储存在口中，然后将口中储存的空气右移，然后左移，然后咀嚼空气，重复进行10次。4. 下颌部：张开嘴巴，向左上方移动下巴，然后向右上方移动下巴，重复进行10次。5. 额部：用手的食指和中指轻轻按压额头，然后用力向上挤压，重复进行10次。注意事项：以上的面部增肌锻炼方法都要注意适量，不要过度用力，避免对面部造成过多压力。并且，需要坚持一段时间才能有效果。