脾胃虚寒调理的正确顺序是先清排体内积滞邪气、再缓补脾胃中气、最后长期固养脾阳改善体质，顺序颠倒很容易出现虚不受补、症状加重的问题。
1. 第一阶段：清排积滞，给进补开路
大部分脾胃虚寒的人都不是纯虚，长期消化不好都会攒下湿浊、食积堵在肠胃里，上来就直接补会把邪气锁在体内，越补越胀越虚。这个阶段一般3-7天，暂停吃各种大补的、油腻难消化的食物，只吃清淡温软的好消化的东西，每天喝一两杯生姜陈皮水或者炒麦芽水，帮着化掉肠胃里攒的积滞，把堵着的通道腾出来。
2. 第二阶段：缓补中气，帮脾胃恢复力气
积滞排干净之后，就可以慢慢给脾胃补力气了，注意一定要缓补不能猛补，脾胃虚久了运化能力差，大补根本吸收不了还会再次堵滞。这个阶段可以多吃点药食同源的平补食材，比如蒸山药、茯苓粥、炒薏米红枣粥，每次量不用多，坚持吃，同时每天花十来分钟揉一揉中脘穴和足三里，帮着激活脾胃的运化功能，这个阶段一般坚持2-4周，让脾胃慢慢适应、长出力气。
3. 第三阶段：固养脾阳，稳固体质防反复
等脾胃消化能力上来之后，就要把脾阳固住，从根源改善虚寒体质，毕竟脾胃虚寒大多是长期不良习惯养出来的，不是补几周就能***好的。这个阶段改掉伤脾的坏习惯：不碰冰饮冰食、少露腰腹吹冷风、别长期熬夜饿肚子，日常可以多晒背、做温和的运动比如快走散散步，也可以每周1-2次艾灸中脘、关元穴，慢慢攒足脾阳，长期坚持就能把虚寒的状态调过来，不容易反复。