男性选择维生素补充剂需结合自身饮食状态、生活习惯及健康需求判断，没有绝对的“”，适配自身情况的才合适。
日常经常点外卖、果蔬摄入不足、应酬多且经常熬夜的男性，容易缺乏B族维生素、维生素C和维生素E，可优先选覆盖这些营养素的基础款产品；平时久坐少动、很少晒太阳的男性，要注意选择添加了维生素D的剂型，帮助促进钙吸收；中老年男性代谢速率减慢，可关注添加了锌、硒及B族维生素的复合型产品，辅助维持正常的代谢状态；如果已经做过专业营养筛查，明确缺乏某一种特定维生素，比如维生素B12或维生素D，可针对性选择单一剂型的补充剂。
不少男性挑选时会纠结选复合款还是单一剂型，其实两者没有绝对的优劣，适用人群各不相同。复合维生素的营养素配比相对科学，覆盖种类全面，服用方便，适合大多数饮食不均衡、不清楚自己具体缺哪种营养素的普通男性，不用自行搭配，也不容易出现某一种营养素补充过量的情况。单一维生素更适合有明确营养素缺乏指征的人群，比如确诊缺铁性贫血的人群需要补充维生素C搭配铁剂促进吸收，有周围神经病变的人群需要单独补充维生素B12，针对性更强，但不建议普通人自行长期服用单一维生素，比如过量补充维生素A可能加重肝脏负担，过量补充维生素D可能引起血钙升高，反而不利于健康。
还维生素补充不是越多越好，脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）会在体内储存，长期超量摄入可能增加肝肾代谢负担，水溶性维生素虽然多余的会随尿液排出，但长期超量也可能给肠胃带来不必要的刺激。
日常补充维生素优先推荐从天然食物中获取，深绿色蔬菜、新鲜水果、全谷物、瘦肉、蛋奶中的维生素活性更高，也更利于人体吸收。确实需要服用补充剂的，建议先咨询专业的营养师或医生，结合自身情况选择，不要盲目跟风选购贵价产品。
