心理健康情绪调节是指通过一系列的方法和策略来调节自己的情绪，保持心理健康。以下是一些常见的情绪调节方法：
1. 深呼吸：缓慢、深呼吸有助于缓解焦虑、压力和紧张情绪。
2. 运动：适度的运动可以释放身体的紧张感，促进身体健康和心理健康。
3. 放松技巧：如渐进性肌肉松弛、冥想、正念等可以帮助人们放松身体和心灵。
4. 与他人交流：与信任的朋友或家人交流可以缓解孤独感，减轻焦虑和压力。
5. 睡眠：充足的睡眠可以帮助人们保持好的情绪和身体的健康。
6. 积极的思考：关注积极的事情，将注意力集中在解决问题上，掌握自己的情绪。
通过以上的方法和策略，人们可以有效地管理自己的情绪，保持健康的心理状态。