粗纤维高的食物难消化吗

2021-08-16 14:43:45浏览量:
    粗纤维高的食物很难消化

  1、粗纤维含量高的食物是很难消化的,因为粗纤维本身就是不能被消化吸收的食物残渣,而且里面还有部分的纤维素和木质素。也就是我们肉眼可见的蔬菜中的纤维,比如韭菜,芹菜,春笋,茄子,豆角这些都是粗纤维高的蔬菜。

  2、包括豆类,薯类,全麦,五谷杂粮,魔芋,劲劲道道的食材,都是粗纤维含量高的食物。如果是一次大量进食,吃多了也会有胀气腹胀很难消化,而且如果是有胃炎肠炎的朋友,这些不建议多吃,容易诱发肠胃不适。

  补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果,谷物,藻类,菌菇类等。也可以用水溶性膳食纤维--水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮,促进其增殖发展,有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖,也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,肠胃添活力人更轻松。

相关文章

点击排行