100克秋葵的膳食纤维含量为3.9克，也有的黄秋葵百克含有4.4g膳食纤维 1、秋葵是一种粗纤维蔬菜，丰富的膳食纤维可以减少餐后血糖的升高，多为可溶性果胶，预防
便秘的同时，还可以降低胆固醇的吸收。
2、秋葵的做法可以用来炒菜、凉拌或油炸，口味独特，保健的效果突出。秋葵的黏液蛋白和水溶性果胶能促进胃肠蠕动，对降低胆固醇吸收和糖分吸收非常有益。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等来肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
