早晚都可以吃，根据不同的需求 1、膳食纤维粉的摄入效果早晚差不多，一般建议饭后食用会更好。早晨是胃肠营养吸收的阶段。不建议饭前吃膳食纤维增加饱腹感。长期过量摄入膳食纤维会阻碍和影响其他营养元素的吸收。
2、有溃疡性消化道问题，不建议空腹吃膳食纤维粉，可能会吸收大量水分，在体内膨胀。在促进胃肠蠕动的过程中，会出现腹胀或腹痛。如果胃没有问题，可以早晚服用膳食纤维。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--
水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
