水果，蔬菜，发酵食物，膳食纤维等
1、吃可以促进益生菌生长的益生元物质，含膳食纤维的食材，富含低聚糖类的食物等都可以帮助增加有益菌群。这些物质在很多日常能吃到的食物中都含有，比如发酵的泡菜，味噌，豆腐乳，酱等。洋葱，大蒜，芦笋等蔬菜中也有低聚糖类物质。
2、水果比如香蕉，雪莲果其他的富含膳食纤维的种类都可以。食用蜂蜜，芥末等这些都可以帮助调节肠道内的菌群平衡，帮助增加有益菌群的数量。也可以直接食用低聚糖，水苏糖等益生元类食品来帮助增加有益菌群。
日常食用膳食纤维，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
