小米里面的膳食纤维非常丰富，特别是β-葡聚糖的含量高
1、大家对小米的印象是安神养肠胃，其实小米也是一种富含膳食纤维的谷物。喝大米粥肯定是没有喝小米粥补充粗纤维多，特别注意小米里面有β - 葡聚糖 ，是水溶性膳食纤维的来源，帮助促进肠道环境的改良。
2、小米中的膳食纤维是不被人体消化直达肠道内，帮助滋养肠道内益生菌，促进益生菌的生长。同时也帮助降低胆固醇和增强免疫的，所以，小米不止是滋养脾胃，对健康也非常有益。
精米精面吃的多，为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维。可以多吃小米，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
