婴幼儿在半岁前不建议吃，一般需要在添加了辅食后慢慢增加膳食纤维的摄入量
1、从日常的食物中就能摄入到膳食纤维，比如常见的水果蔬菜中，在宝宝添加辅食的时候，加入一些做的比较烂的菜叶或者水果。帮助宝宝顺利排便，避免大便干燥，也是均衡宝宝的膳食结构，对成长发育有利。
2、但是宝宝的消化系统未健全，不宜大量吃或者吃的过多的不可溶膳食纤维比如粗粮杂粮等。因为膳食纤维不好消化，婴幼儿肠胃稚嫩。补充膳食纤维不宜量大，是因为膳食纤维易阻碍一些蛋白质，脂肪和钙镁铁等矿物质和微量元素的吸收，对宝宝全面吸收营养不利。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
