对便秘和肠道蠕动慢的情况，吃嫩玉米是非常不错的
1、玉米是属于粗粮的一种，嫩玉米里面也有大量的粗纤维。吃煮的嫩玉米是可以帮助促进肠道蠕动的，通便效果很不错。而且很多朋友在减重期间也用嫩玉米来代餐，玉米热量低，脂肪含量低吃完又不饿。但是不能吃多，容易影响其他营养物质比如钙质的吸收。
2、经常消化不良的朋友是不建议吃玉米的，哪怕是嫩玉米也会加重肠胃消化负担，大量的纤维素也很容易在肠道内堆积引起腹胀或者肠道堵塞。特别是溃疡性消化道问题的，比如胃溃疡，腹泻的情况，就不建议吃嫩玉米了，可以吃点玉米面或者稍微用嫩玉米粒熬点粥适量补充。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
