消化差的人米饭馒头都可以吃，根据不同的地域差异和个人耐受情况
1、米饭蒸的稍微软烂一些，不要吃太硬的米饭，放水稍微多一些，就会让米饭中的淀粉糊化，更易吸收。消化差的也可以吃，少量吃。相比馒头比米饭更易消化。馒头是发酵后的面食，是可以帮助中和胃酸分泌的，包子都可以适量吃。
2、不用纠结于吃米饭或者馒头才能养胃，主食不必要单一的选择米饭或者馒头，可以经常换换吃。在吃米饭或者馒头的同时，也要搭配蔬菜和水果，均衡营养，摄入足够的膳食纤维，这样才可以促进肠胃蠕动消化。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
