很多人补充营养的时候，都说来点鱼吧，吃鱼脂肪含量少，吃鱼对健康有好处。但是鱼的种类有很多，你确定你吃对了吗?要知道肠胃病也是吃出来的，特别是这三种鱼吃了还伤胃，还是一口别碰的好，管住嘴对健康有益。
先说说很多人都爱吃的咸鱼和熏鱼，就喜欢那种烟熏的滋味，其实腌制和熏制过程中，在鱼肉上面已经附着了很多对健康不好的东西，比如亚硝酸盐。咸鱼和熏鱼，盐分大热量高，小孩子也不能吃。
烤鱼，烧烤里面的烤鱼，很多人必点的，在明火烤制的过程中，也含有很多有害物质，对肠胃刺激也会肝脏不好。还有就是已经腐烂死了很久的鱼，不要相信大家说的死鱼烂虾吃了没事，死鱼外表看起来没事，里面内脏已经腐败破损，细菌多，吃了对健康不利。
平时肠胃不好的朋友，适当增加膳食纤维，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
