很多的水果，蔬菜里面都有低聚果糖
低聚果糖也是益生元的一种，也就是说益生元类物质是能够促进益生菌生长的物质，比如说膳食纤维也是益生元。水果蔬菜里面多少都有膳食纤维的存在，所以，低聚果糖也是一样的道理。存在于很多豆类，水果，蔬菜中。
我们常见的比如香蕉，洋葱，雪莲果，竹笋，洋姜，牛蒡，菊芋，豆类，大蒜，土豆等食物里面，其实很多的食物里面都有低聚果糖的。喝的蜂蜜里面，都有低聚果糖，也可以买提纯出来的低聚果糖。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
