有可溶性膳食纤维
黑芝麻有很不错的润肠通便的好处，其中就跟大量的膳食纤维有关。黑芝麻不管是生吃或者熟吃，也或者磨成粉来吃，也有九蒸九晒做成芝麻丸来吃，不同的吃法都可以补充膳食纤维，是有助于消化代谢的速度加快。
值得一提的是，黑芝麻糊可以适量的补充，经常吃黑芝麻不光可以改善头发的发质和白头发有帮助。黑芝麻里面的可溶性膳食纤维，也可以帮助推送大便及肠道内毒素的排出，也有帮助清肠加快代谢的好处。大便干燥，便秘，肠胃功能紊乱导致的腹痛等，可以适量的吃黑芝麻。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
