哪怕早上起来一点都不饿，也建议尽量吃早餐。
1. 睡了一整晚后，胃酸已经持续分泌了七八个小时，哪怕你不觉得饿，胃里基本也已经排空了，没有食物中和胃酸的话，长期下来会慢慢损伤胃黏膜，本身就有胃炎、胃溃疡问题的人，空腹一早上还容易加重不适。
2. 上午不管是上班还是上学，都需要足够的能量供大脑运转，经过一晚上的消耗，体内的血糖储备本来就不多，不吃早餐的话，不到中午就容易犯困、注意力不集中，工作学习效率都会掉；而且饿到中午会因为过度饥饿猛吃，反而更容易摄入过多热量，长期下来不利于体重控制。
3. 长期空腹不吃早餐，会增加胆囊结石的患病风险。进食的时候胆囊会收缩排出胆汁帮助消化脂肪，如果一直空腹，胆汁会持续储存在胆囊里没法正常排空，胆固醇等成分就容易沉积下来，时间久了就可能形成结石。