想要清肠可以喝乌龙茶、荷叶茶、黑茶，这几种茶饮效果温和，适配大部分人群。
1.乌龙茶。半发酵的乌龙茶能促进脂肪代谢，帮助刮掉肠道多余堆积的油脂，还能加快肠道蠕动，吃完重油大餐后喝一杯，能很快缓解肠道饱胀的负担感，而且茶性偏平，很少会刺激肠胃，日常长期喝也没问题。
2.荷叶茶。荷叶茶本身有润肠促便的作用，能推动肠道堆积的宿便排出，还能改善湿气重带来的腹部胀满感，很适合平时排便不规律、肚子经常发紧发胀的人喝，只是体质偏寒的人不要空腹过量饮用，隔三差五喝一次就好。
3.黑茶。常见的普洱熟茶就属于黑茶，它里面含有丰富的有益菌群，能调节肠道菌群环境，帮助改善消化状态，慢慢清理肠道堆积的浊物，而且经过深度发酵后茶性温和，肠胃偏虚弱的人也可以少量饮用。