适合日常养胃的都是温和低刺激、好消化、能保护胃黏膜的常见食物，以下是效果比较好的几种：
1. 蒸铁棍山药。铁棍山药的质地细腻，淀粉颗粒小，吃下去不会给胃造成消化负担，它自带的黏液蛋白还能帮助养护胃黏膜，直接上锅蒸熟就能吃，味道清淡不刺激，胃弱、经常胃胀反酸的人日常当主食吃很养人。
2. 温熬小米粥。小米熬煮足够时间后会析出细腻的米油，质地柔软好吸收，还能中和多余胃酸，缓解胃部的灼痛感，熬的时候只需要放少量冰糖或者不加糖，清清淡淡的就好，胃动力差、犯胃痛的时候喝一碗很舒服。
3. 清淡处理的南瓜。南瓜含有丰富的果胶，能隔绝粗糙食物对胃壁的刺激，还能帮助调节肠胃消化节奏，本身口感软糯清甜，不管是直接蒸着吃，还是切碎熬进粥里都合适，只要别做成油炸南瓜、拔丝南瓜这类高油高糖的做法就可以。