胃精不足多由饮食不节、长期思虑劳损耗伤脾胃，导致脾胃生成精微的能力下降引发，通过科学的饮食、生活调整配合适当干预，大多可以逐步改善好转。
1. 调整饮食结构和习惯
日常多吃温润好消化、能补养脾胃的食物，比如蒸山药、莲子粥、小米粥、南瓜、白扁豆这些，减少吃辛辣刺激、冰饮、重油重盐的食物，这类食物会持续耗伤胃中精微。还要保持规律吃饭，不要饿一顿饱一顿，避免长期节食，每顿吃七八分饱就够，吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽加重脾胃负担。
2. 改正耗伤胃精的生活习惯
别长期熬夜，熬夜本身就会持续耗损全身的精气，包括胃中精微。平时别过度思虑焦虑，中医讲思伤脾，长期想太多会影响脾胃运化，没法正常生成足够精微。可以坚持做散步、八段锦这类温和的运动，不要长期久坐不动，也不要过度剧烈运动耗伤精气，平时注意胃部保暖，别让腹部长期受凉影响脾胃功能。
3. 适当借助专业调理改善
如果症状已经比较明显，比如经常胃隐隐发空发闷、容易饿但吃不多、口干乏力、大便偏干，可以找正规的中医师辨证开调补的方药，也可以日常自行按揉中脘、足三里两个穴位，每次每穴按揉3-5分钟，每天1-2次，长期坚持能帮助健运脾胃，促进精微生成。