合格的药食同源配方通便茶包仅能辅助缓解日常功能性便秘，无法根治器质性病变引发的便秘，也不能替代正规药物治疗。
1，选品要避开坑，优先挑添加温和药食同源成分的，比如含西梅、火麻仁、菊粉、蒲公英根这类的，这些成分主要靠补充膳食纤维促进肠道蠕动，相对温和不刺激。千万别选加了番泻叶、大黄、强性芦荟苷的强力泻下款，喝一次拉一次，长期喝会导致肠道黑变病，还会产生依赖，停喝之后便秘会更严重。
2，喝对方法才能起效，日常调理一天泡1包就够，用80℃左右的温水泡5-10分钟，别泡太浓，也别一天喝两三包。放在饭后1小时喝，尽量别空腹喝，避免刺激脆弱肠胃。而且喝完茶之后要多喝两杯温水，让成分里的膳食纤维充分膨胀，才能更好地推动粪便排出，光喝茶不喝水效果会直接打折扣。
3，要清楚适用边界别硬扛，如果连续喝3-5天便秘都没有缓解，或者本身是因为肠道息肉、梗阻、内分泌疾病等问题引发的继发性便秘，别继续靠茶包缓解，及时去医院做相关检查。另外yun妇、哺乳期女性、长期肠胃敏感的人群，本身就不能乱喝通便类茶包，一定要先咨询医生再尝试。