饮食不规律伤胃后，只要坚持调整习惯，就能逐步把胃养好，不需要过度服用药物或保健品。
1. 先把三餐节律固定下来，哪怕一开始没有饥饿感，也要到点吃，不要长期饿一顿饱一顿。比如早上赶时间可以吃几片面包、喝杯温牛奶垫肚子，别空腹硬扛到中午；晚上如果饿得厉害，也只吃半饱好消化的食物，别因为饿了很久就猛吃大吃。尽量保持每次吃饭吃到七分饱就停，给胃养成稳定的收缩消化节奏。
2. 调整食材选择，不给胃添额外负担。已经出现不适的胃，要少碰冰饮、辛辣刺激、重油重盐的食物，日常多吃温软好消化的天然食材，比如蒸山药、煮南瓜、软面条都是不错的选择。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，别狼吞虎咽几分钟解决一餐，充分嚼碎食物能大大降低胃的消化压力。
3. 坚持日常小习惯养护，比乱吃养胃补剂有用。平时多喝温水，别等口渴了再喝，饭前饭后半小时别大量喝水，避免冲淡胃液影响消化；饭后别马上躺着或久坐，起身慢走十几分钟能帮助胃消化；平时尽量别熬夜，长期熬夜、压力焦虑也会影响胃部功能，放平心态慢慢调理就好。