你这个症状大多是胃动力不足、膈肌痉挛或者消化不良引发的，少数是慢性胃炎、反流性食管炎等胃部疾病导致，大部分都可以通过日常调理快速缓解，顽固不适要及时就医检查。
1 先快速缓解当下不适：可以做弯腰90度动作，慢慢喝几口温热水停顿几秒，反复两三次，能放松膈肌同时帮胃顺气；也可以试试屏息法，屏住呼吸30-45秒，靠体内二氧化碳潴留抑制膈肌痉挛，多数打嗝能很快停下来，之后按揉几分钟肚脐上方的胃区，能帮助积气排出。
2 调整日常习惯避免反复：吃饭别狼吞虎咽，也不要边吃边说话，少喝碳酸饮料，少吃过量的豆类、红薯这类易产气食物；吃完饭后别立刻躺着或久坐，起身站十几分钟或者散散步，促进胃蠕动，避免食物积滞产气；日常注意胃部保暖，受凉也容易刺激膈肌和胃引发胀气打嗝。
3 顽固不适及时检查干预：如果调整生活习惯三五天后还是反复出现，还伴随胃痛、反酸、烧心的情况，大概率存在慢性胃炎或反流性胃部问题，可以在医生指导下服用促胃动力、护胃的药物调理，做个胃镜明确胃部情况，不要拖着硬扛。