肠道功能紊乱可以通过以下几种方式来改善：
1. 饮食调节：避免食用过多刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、巧克力等。增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于增加肠道蠕动和促进消化。
2. 建立规律的饮食习惯：尽量按时进食，建立规律的饮食习惯可以帮助调节肠道功能。
3. 增加运动量：适度的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘和腹胀等问题。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。
4. 健康的生活方式：保持充足的睡眠，减轻压力，避免熬夜等不良生活习惯，有助于改善肠道功能。
5. 补充益生菌：益生菌可以帮助平衡肠道菌群，增加有益菌的数量，有助于改善肠道功能。
6. 接受适当的医疗干预：在严重的情况下，可以咨询医生并接受适当的治疗，如服用药物或接受康复治疗。
以上建议仅供参考，具体的改善方法应根据个人的具体情况来确定，如果症状持续或严重影响生活质量，建议及时就诊并咨询医生的建议。