肠胃不好的人适合吃温和、易消化的食物。以下是一些适合肠胃不好的人食用的菜肴和肉类：
菜类：
1. 无油蔬菜：例如西兰花、芦笋、胡萝卜等，可以蒸、煮或炒熟。
2. 粥类：例如稀饭、南瓜粥、莲子粥等，可以加入一些蔬菜或瘦肉。
3. 西红柿：含有丰富的维生素C和纤维素，可煮汤或凉拌。
4. 糖水菜：例如黄秧白菜、冬瓜、黄瓜等，可以煮熟后调入适量的糖水。
肉类：
1. 瘦肉：例如鸡胸肉、瘦猪肉等，可煮、蒸或炖煮，避免油炸或油腻的烹调方式。
2. 鱼类：例如鲈鱼、鲑鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，适宜蒸、煮或烤。
3. 豆腐：易于消化的豆制品，可以选择嫩豆腐或水豆腐，可煮、蒸或炖煮。
肠胃不好的人应当避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，多选择清淡、易消化的食物。饮食规律、细嚼慢咽、避免暴饮暴食也是维护肠胃健康的重要方式。如果症状持续或加重，建议及时就医。