肠胃不好的人常常担心运动会加重症状，但实际上，适度的体育活动对于改善肠胃健康可能有着积极作用。打球和跑步等有氧运动，能够促进血液循环，帮助消化系统更好地运作。
在选择运动方式和强度时，肠胃不好的人需要更加谨慎。如果症状正处于急性发作期，如剧烈腹痛、频繁腹泻或呕吐，先休息，避免剧烈运动，以免加重身体负担。此时，可以选择散步等轻度活动，既能促进肠胃蠕动，又不会给身体带来过大压力。
而在症状缓解或稳定期，适量进行打球或跑步等运动则是可行的。这些运动不仅有助于增强体质，提高免疫力，还能通过改善心情，间接缓解因肠胃问题引起的焦虑和压力。运动时务必注意补水，避免因出汗过多导致脱水，从而引发肠胃不适。
饮食调整也是改善肠胃健康的关键。在运动前后，应选择易于消化的食物，避免油腻、辛辣或生冷食品，以减少对肠胃的刺激。
肠胃不好的人并非绝对禁止打球或跑步等运动，关键在于根据个人身体状况合理安排运动计划。如有疑虑，咨询专业医生或营养师的建议，以确保运动安全有效。