1. 保持适当的体力活动：多参加体育运动，比如游泳、跑步、篮球等，不仅可以消耗热量，还可以增强身体的循环系统，增强机体的抵抗能力和代谢能力，使机体运转良好，从而减少体内脂肪的积累，达到67体内脂肪减少的目的。2. 控制饮食，尽量不吃过多的油炸、腌制、油炸、甜食等食物，多吃蔬菜水果等低热量的食物，可以缓解体重的上升，还有助于保持身体健康。3. 每日定时排便，保持肠胃蠕动良好，可以帮助排毒减肥。4. 定期调理肝肾功能，如采用中药润肺止咳、清热和滋肾之类的药物，可以有效的降低体内脂肪的积累，达到减肥的目的。