1、按时、规律地进行体育锻炼,选择较重的负重训练,促进肌肉增长;2、适当增加营养摄入,要吃有营养的东西;3、减少体力活动,保证充足的睡眠;4、根据自身情况合理安排食物,多吃能够增加体重的食物;5、定期检查营养含量,注意补充维生素及各种微量元素。
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