1、多吃蛋白质:多吃些豆类制品、肉类、豆浆、肉松、鸡肉、鸭肉、海鱼等高蛋白食物,平时可以多吃一下瘦肉,皮蛋、鸡蛋、豆制品等也都可以做主食。2、多摄入维生素:要通过多摄入各种新鲜蔬果来补充人体所需要的各种维生素,以及可以补充钙质、锌、硒等元素。3、多喝水:脱水会影响肠胃的正常功能,影响食欲,应该多喝水,可以喝热水,这对身体是很有益的。4、多锻炼:坚持锻炼,增长体重是提高身体免疫力的一个好办法,除了日常的力量训练,还可以经常参加运动,增强身体的抵抗力。
奘灵水苏糖官方网站