其实，怎么吃都不胖，不仅取决于这个人的代谢能力，也取决于一个好的饮食习惯。一般而言，饮食习惯良好的人更不容易发胖。1、 吃三餐要有规律，尤其是早餐，千万不能不吃早餐，应给自己留出充足的膳食时间，保证三餐比例；2、 适当控制热量摄入，一般热量摄入量每天在2000大卡左右，高脂肪食物要少吃，吃蔬菜多，蛋白质要充足；3、 吃牛奶，乳酸奶，豆制品等更能补充钙质和维生素，增加蛋白质的摄入，有助于防止过量的饮食摄入；4、 少吃多餐，比如把饭量分成5次少量吃，而不是一次吃撑太多；5、 少喝高糖饮料和果汁，食物可以改变体重，而饮料不仅太甜，也是热量的来源；6、 少吃零食，零食中添加了许多脂肪，糖分以及谷物，容易引起体重增加。