老人争强抵抗力吃什么

　　维生素C丰富的食物：芦笋、苹果、柠檬、橙子、西红柿、菠萝、青椒、西兰花等；钙、铁含量较高的食物：牛奶、豆腐、瘦肉、红枣、核桃、黑芝麻、鱼类；适当的富含脂肪的食物：油菜、玉米油、核桃油等。