大基数一个月瘦多少斤比较健康

　　一个月瘦20斤左右是比较健康的，如果想要快速减肥，要根据自身情况来定。建议每天运动半小时到一个小时，坚持每天吃五份蔬菜，做到每天规律饮食，减少油腻食物和油炸食物，控制胆固醇摄入，注意饮食平衡，每天喝一到两杯红茶水，有助瘦身减肥。此外，要保持情绪平和，多锻炼，多睡眠，多喝水，都有助于提高新陈代谢，增加热量消耗，可以达到更好的减肥效果。