1.加强营养，饮食宜多样，多吃一些营养丰富的食物，加强谷类食物及蔬菜水果。2.食用食疗滋补，可采用阴阳补益食物，如芝麻、鸡蛋、豆tree类、瘦肉、海带、虾类、鲫鱼、燕窝、核桃仁等，以此滋补丰补身体，积极增加体内营养物质和能量。3.适当运动，运动可以帮助机体更有效的吸收营养，增加脂肪的合成和保存，从而达到健美的目的。可以选择适合自己的体育项目，如散步、慢跑、太极拳等。4.改善睡眠，少熬夜，多睡眠，每天保持充足的睡眠也是身体健康的重要条件，可以有效帮助调节体质，让体重保持正常。5.调整节奏，情绪平稳，保持心情愉悦，减少压力，放松心情有助于改善体质，熬夜及紧张、烦躁会加重体质的虚弱状态，有助于减少体重。