1. 煲汤养胃：根据自己可以接受的程度选择食材，推荐选用玉米、莲子、荷叶、丁香、芡实、薏米、芹菜、大枣等食材煲汤，喝汤的时候需加一点食油调料，这样对保护胃黏膜更有好处。2. 少吃多餐：改变三餐定时进食的习惯，可改为少吃多餐，来增加消化的机会，以使消化的效率更高。3. 多吃富含蛋白质和维生素及矿物质的食物：可以选择瘦肉、全谷物及其制品、豆制品，以及新鲜瓜果蔬菜，以提供身体所需的营养物质。4. 每天坚持运动：可以选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动，促进新陈代谢，增强肠道蠕动和肠胃蠕动，以防止便秘。5. 多喝水：多喝水有利于促进新陈代谢，消化性食物时建议喝姜茶，可以分散粘稠的食物，帮助消化的作用，有助调理胃肠。