一年慢慢瘦了十几斤

　　饮食规律营养均衡，多饮水，少吃食物，可以从每天减少300千卡左右的热量摄入开始日常减肥，同时及时补充适当的营养，结合适量的有氧运动（如慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等），短时间内可以瘦十几斤。