1、遵循健康饮食习惯。不要暴饮暴食，不要暴饮高热量的食物，要增加蔬菜水果的摄入量，减少对油腻食物的摄入量。2、保持良好的运动习惯及生活习惯。利用一些运动来保持体型，如慢跑、散步、骑自行车等，从而增加新陈代谢，从而达到减肥的目的。3、控制体重，不要让体重突然跳跃，例如短时间内负责大量运动，以便控制体重。4、不要暴饮暴食，不要无节制饮食，不要吃过多的油腻食物。平时应该多喝水，多选择蔬菜水果，配合食谱和饮食规律，控制饮食。5、减少压力，降低情绪不良的情绪。精神紧张、抑郁、焦虑、烦躁等情绪长期压抑也会导致体重变胖。