？1. 饮食不规律：不规律的饮食（尤其是摄入过多的垃圾食品）会导致进食量的不断增加，体重也会随之上升。2. 缺乏运动：缺乏锻炼会降低新陈代谢率，减少身体产生的热量，无法消耗摄入的多余热量，久而久之仍会使体重增加。3. 剧烈运动：剧烈的运动都会增加食欲，在集中运动之后你也可能会变得特别饥饿，从而吃更多，从而使体重增加。4. 睡眠不足：睡眠不足会影响体内信号物质的平衡，使身体容易产生食欲，久而久之会导致体重增加。5. 食物不平衡：如果摄入的食物中糖类、脂肪和热量摄入过多，却缺少蛋白质，那么久而久之体重也会随之增加。