1.多吃新鲜的鱼、肉、禽、蛋、豆制品、酸奶及各类新鲜水果和蔬菜，补充丰富的维生素和矿物质，有助于消化吸收营养；2.定时吃米饭、小米粥或其它各种谷类营养更加丰富，能够为身体提供饱满的营养素；3.多吃谷类、淀粉类食物，如米饭、小米粥、玉米、面条、面包等，有助于肠道蠕动，有助消化吸收其中的营养素；4.可在饮食中借助食物中的脂肪分子或碳水化合物作为载体，有利于营养物质被肠道有效消化吸收，如橄榄油、奶油、焦糖等；5.增加蔬果中酸性成分的摄入量，如柑橘、葡萄、梨、苹果、西瓜等，有助于提高肠道的酸碱平衡，促进消化吸收；6.尽量避免油腻或淀粉含量太高的食品，过量的脂肪或碳水化合物会阻碍营养物质的消化吸收；7.定期服用活性氧增强剂，如蜂蜜、百里香、草本提取物等，可以清除肠道中毒素，促进营养物质的吸收。