？体型偏瘦的人首先要注意均衡饮食，特别是在摄入营养方面多多补充，尽量丰富摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以有效地增加体重。健身的话可以分为三大部分：① 力量训练：体型偏瘦的人可以通过力量训练来增加肌肉量，提高人体的生理功能，起到燃脂增肌的作用，可以通过提高负重，抓握、推举、拉伸等方式进行力量训练。 ② 肌肉丰满训练：通过督促肌肉分解细胞，激活浆膜蛋白，用手揿肌肉交叉挤压等方式，可以有效增加肌肉质量，使肌肉丰满有型。③ 全身性运动：通过有氧运动来提高人体新陈代谢，激活身体内部的器官，改善血液循环，促进成熟肌肉的吸收利用，以及增强身体耐力、改善身体的代谢能力，可以选择游泳、跑步、慢跑等有氧运动。