1、加强运动：加强体育锻炼，日常加强锻炼，不但可以增强身体的素质，也可以帮助减掉腹部脂肪。比如：游泳、健走、跑步、深蹲、俯卧撑等。2、选择营养均衡的饮食：多吃新鲜蔬菜水果、低脂肪高蛋白食物，减少油腻食物的摄入，并且增加粗纤维类食物，有助于控制体重，减掉腹部脂肪。3、减少碳水化合物的摄入：碳水化合物可以形成葡萄糖、糖醇类物质，这些物质会存储成脂肪，所以要少吃含碳水化合物的食物，像面包、饼干、米饭、面条等，可以帮助减掉腹部脂肪。4、合理睡眠：过多的熬夜会破坏基础代谢，增加体内的激素分泌，进而会增加体内的脂肪，从而影响腹部脂肪的减掉。