呢多久可以瘦下来取决于自身的体质条件、控制饮食、运动强度等，一般建议瘦下身体的方法：★★★ 1、控制饮食：要控制饮食，定时吃饭，少量多餐，少吃油腻高热量的食物，多选择新鲜的蔬菜水果，平衡饮食，绝不强食。★★★ 2、运动：要按时做有效的运动，做有氧运动，如跑步、慢走、游泳、骑自行车等，可以消耗更多的热量，密集的进行有氧运动。★★★ 3、每天多喝水：补充足够的水分，每天喝8-10杯水。★★★ 4、采取形体训练：每天花一定的时间进行快节奏的有氧健身操或团体运动，增强体能，促进排汗。★★★ 5、应该多睡眠：在五至八小时的范围里睡眠合理，睡眠不足会减少人体新陈代谢率，对减肥效果影响很大。按照以上建议，坚定地把体重降低到理想值没有立即就可以实现，毕竟要消耗积累起来的脂肪，通常在1个月内能看到一定的减肥效果，如果能按照以上减肥方法坚持，可以在2-3个月内瘦下来。