1. 多喝水:应坚持每天饮用八到十公升的水，帮助体内排除废物和毒素，保持体内的水分平衡。2. 纳入大量的蔬菜和水果:合理摄取蔬菜和水果可以让体内协调水分，并且营养成分会排出废物，对改善出汗多的体质会有很好的帮助。3. 运动有节制：增加运动量是可以提高脂肪代谢，但是运动量要适度，不能太多，这样可以减少出汗带来的不良反应。4. 减少摄入多余的油脂:有脂肪大量摄入，会增加体内温度，导致出汗增加，应该少吃油脂多的食物。5. 适当室缩温度:当在炎热的环境中时，室温应降低适中，这样有助于改善出汗量过多的体质。