1、减内脏脂肪通常比减全身脂肪要慢。这是因为内脏脂肪会被细胞保护，特别是当体内缺乏其它营养的时候，细胞会首先把其它营养转移到内脏脂肪中，减少内脏脂肪需要更多的控制，需要更多的锻炼以及节食，这比减少全身脂肪复杂得多。2、通常情况下，减少内脏脂肪会比其它部位要缓慢，这是因为身体会有一定的“安全”水平，也就是说身体会先把多余的脂肪蓄集到内脏中，而不是其它部位，当减肥开始时，形成的内脏脂肪会比较难变化，这需要更长的时间来完成减脂任务。3、减内脏脂肪不仅仅要考虑饮食，还要多运动，特别是力量锻炼，这种锻炼可以增加肌肉，增加新陈代谢速度，令体内多余脂肪更快消耗，才能有效减少内脏脂肪。