?1、多运动： 女性虚胖建议多锻炼身体，可以增强肌肉，消耗脂肪，增加新陈代谢的速率，增加体重。2、改善饮食： 少吃加工食品和多吃天然水果蔬菜，尽量把米饭和土豆作为主食，合理搭配蛋白质、碳水化合物及脂肪等营养，保证日常营养的摄入。3、适当摄入蛋白质： 女性虚胖更应该重在摄入蛋白质，诸如牛肉、鸡蛋或者鱼虾等优质蛋白质，能强健人体抵抗疾病所需，对于女性虚胖来说，每日蛋白质摄入量大概可以在40-45克左右以上。4、饮水控制： 避免夜间和过量饮水，宜在正餐前半小时、正餐后1小时饮水。5、监测体重：建议定期测量体重，以判读运动后体重变化，根据实际情况及时调整锻炼计划。