1.多运动。多运动可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能，促进新陈代谢。2.改善饮食习惯。多食用蔬果、低脂肪、低热量的食物，如水果、蔬菜、谷物等；控制饮食的摄入，把饭量尽可能减少；不要饮食过于油腻，要多喝水，以及少量的茶类及果汁。3.保持心理健康。多参加户外活动，减少情绪压力，调节自己的情绪状态；另外补充足够的睡眠，保持好的节奏，是减肥中最重要的环节之一。4.服用营养补充剂。为了补充身体的营养摄入，可以考虑服用一些低脂肪的营养补充剂，如复合维生素、矿物质和植物提取物等，以改善体内营养不足所导致的瘦弱现象。